Les compléments alimentaires pour le SOPK

Disclaimer : Cet article n’as pas pour visée de diagnostiquer ou traiter le syndrome des ovaires polykystique. De plus l’auto-supplémentation peut être dangereuse, donc je vous invite quoi qu’il arrive à consulter un spécialiste qui saura vous aiguillez et vous diriger vers des compléments alimentaires adaptés. 

Il existe des milliers de compléments alimentaires dans ce monde et cela peut être parfois compliqué de s’y retrouver. Dans le cadre du syndrome des ovaires polykystiques, nous pouvons vite être tentée d’enchainer complément sur complément, à la recherche la capsule qui résoudra tous nos problèmes tels que l’acné, l’hirsutisme, le surpoids, la chute de cheveux et j’en passe. Cependant, je tiens à prévenir celles qui liraient cet article à la recherche de ce complément magique : il n’existe pas. Comme le nom l’indique, le complément alimentaire viendra agir en complémentarité d’une hygiène de vie et d’une alimentation saine. Vous aurez beau prendre tous les compléments alimentaires ciblés pour chaque symptôme de votre SOPK, si derrière, vous n’agissez pas sur la cause de votre syndrome via une alimentation diversifiée et équilibrée, et une hygiène de vie naturelle, et une gestion du stress adaptée, alors, il y a fort à parier que les compléments seront inefficaces. 

C’est pourquoi dans cet article, je précise bien que je vais énumérer selon moi, les compléments alimentaire de « base » lorsque l’on a le syndrome des ovaires polykystiques. Mais j’insiste sur le fait que tout dépendra de vous, de vos objectifs, de vos besoins.

Le magnesium

Il est courant que les femmes atteintes du SOPK présentent une carence en magnésium. Le magnésium est un minéral indispensable à bien des niveaux, il permet d’améliorer le bon fonctionnement des neurotransmetteurs et participe à la transmission musculaire, entre autres. Dans le cadre du Syndrome des ovaires polykystiques, il va venir combattre la résistance à l’insuline (prévenir le diabète de  type 2), et agir sur des symptomes tels que la fatigue, le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil.

On peut trouver le magnesium dans l’alimentation en particulier dans les oléagineux, les fruits de mer, la banane, le chocolat noir (70% min) et les légumineuses.

Les oméga-3

Les omégas 3 participent à la bonne qualité de l’ovulation et à la réduction de l’inflammation. Ce sont des acides gras essentiels, qui participent à l’amélioration de nos fonctions cognitives et au bon fonctionnement de notre système cardio -vasculaire. Des études ont montré que les omégas 3 dans le cadre du sopk avaient un effet bénéfique notamment sur la fertilité mais aussi sur l’excès d’androgènes.

Le myo inositol

Le myo- inositol est un isomère de l’inositol qui est aussi parfois appelé vitamine B7. Elle est partiellement synthétisée par l’orgnanisme, et elle joue un rôle dans plusieurs fonctions comme par exemple le métabolisme des glucides et des lipides, mais aussi sur les neurotransmetteurs comme la dopamine ou la sérotonine, agissant donc sur la régulation de l’humeur. Plusieurs études ont démontré que l’inositol avait des effets bénéfiques sur le SOPK, notamment sur la résistance à l’insuline et le diabète de type 2, et les fonctions ovariennes. Il apparaitrait même que l’inositol est aussi efficace que la Metformine (médicament prescrit en cas de diabète de type 2), mais sans les effets secondaires.

Les probiotiques

Dans cet article, j’explique pourquoi rééquilibrer sa flore intestinale est indispensable dans le cadre du SOPK. Une cure de probiotiques va venir repeupler vos intestins de bactéries saines pour votre organisme. 

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Sources :

Prabhakar P, Mahey R, Gupta M, Khadgawat R, Kachhawa G, Sharma JB, Vanamail P, Kumari R, Bhatla N. Impact of myoinositol with metformin and myoinositol alone in infertile PCOS women undergoing ovulation induction cycles - randomized controlled trial. Gynecol Endocrinol. 2021

J. Nehra *, J. Kaushal, S. Rani Singhal and V. Singh GhalautA COMPARATIVE STUDY OF MYO INOSITOL VERSUS METFORMIN ON BIOCHEMICAL PROFILE IN POLYCYSTIC OVARIAN SYNDROME IN WOMEN, 2017

The effects of myo-inositol vs. metformin on the ovarian function in the polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. M. AZIZI KUTENAEI1, S. HOSSEINI TESHNIZI2, P. GHAEMMAGHAMI3, F. EINI1, N. ROOZBEH